صحتك في الدنيا 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا صحتك في الدنيا 829894
ادارة المنتدي صحتك في الدنيا 103798
صحتك في الدنيا 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا صحتك في الدنيا 829894
ادارة المنتدي صحتك في الدنيا 103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابة النجومأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 صحتك في الدنيا

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
hiyam_89
نجم محترف
نجم محترف
hiyam_89


العمر : 35
الجنس : انثى
المشاركات : 1110
الدولة : دنمارك
عدد النقاط : 12024
تاريخ التسجيل : 23/10/2007

صحتك في الدنيا Empty
مُساهمةموضوع: صحتك في الدنيا   صحتك في الدنيا Emptyالثلاثاء نوفمبر 20, 2007 6:12 am

. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ..
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ..

4.. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..
9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد

10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب : نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم
18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله : زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. (very important)
21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

2 2 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ..
24 . نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ammar
نجم شاد حيله
نجم شاد حيله
ammar


العمر : 44
الجنس : ذكر
المشاركات : 36
الدولة : سوريا
عدد النقاط : 11956
تاريخ التسجيل : 17/11/2007

صحتك في الدنيا Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك في الدنيا   صحتك في الدنيا Emptyالثلاثاء نوفمبر 20, 2007 10:11 pm

شكرا على النصايح الجميلة بس جد بتصيري مدربة وخبيرت تغذية يس المهم التضبيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة كربلاء
:: نجمه لامعه ::
  ::  نجمه لامعه ::
عاشقة كربلاء


العمر : 32
الجنس : انثى
المشاركات : 1973
الدولة : بين القلوب المنقلبه
عدد النقاط : 12082
تاريخ التسجيل : 27/10/2007

صحتك في الدنيا Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك في الدنيا   صحتك في الدنيا Emptyالخميس نوفمبر 22, 2007 7:04 am

مشكوره على الموضوع

و عاشت اديج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة غلا
نجم مميز
نجم مميز
همسة غلا


العمر : 34
الجنس : انثى
المشاركات : 536
الدولة : حبيبتي كربلاء
عدد النقاط : 12002
تاريخ التسجيل : 24/10/2007

صحتك في الدنيا Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك في الدنيا   صحتك في الدنيا Emptyالجمعة نوفمبر 23, 2007 11:55 pm

شكرا ع المووضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رائد الكربلائي
نجم فعال
نجم فعال
رائد الكربلائي


العمر : 47
الجنس : ذكر
المشاركات : 399
الدولة : العراق الحبيب
عدد النقاط : 11752
تاريخ التسجيل : 18/03/2008

صحتك في الدنيا Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك في الدنيا   صحتك في الدنيا Emptyالثلاثاء أبريل 01, 2008 2:57 am

مشكوره هيومه الورده على هذي النصائح الجميله والمفيده

صحتك في الدنيا 800px-13
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kingallaail.kalamfikalam.com
 
صحتك في الدنيا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تظن أن الدنيا تدووم لكـ
» سلام على الدنيا
» اسال الدنيا
» (¯`'•.¸»-(¯`® وما الدنيا إلا ماسنجر كبير®´¯)-«¸.•'´¯)
» هاكذا علمتني الدنيا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ¨°o.O منتديات العائلة العراقية O.o°¨ :: منتدى الاسرة و الطفل-
انتقل الى: