هل هناك طرق لتحسين ذاكرتك؟

هل هناك طرق لتحسين ذاكرتك؟

إذا كنت تشكين من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأصبح بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.

أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التركيز:
الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.

التكرار:
كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريدين تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.

الكتابة:
كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.

الألعاب الذهنية:
مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن.

تعلمي أشياء جديدة:
حاولي ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولي مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.

اتبعي نظاما معينا:
حاولي دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك وقومي بتفقدها باستمرار، وعيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.

تناولي الأطعمة المغذية للذاكرة:
هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.

الاستماع للموسيقى:
الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.

مارسي التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.
.

.

مشكوره اسو موضوع مفيد عاشت الايادي

اللهم صل على محمد وآل محمد

يسلموووووووووووووووووو اسو اجت بوقتها صار النسيان سمه من سماتي فان شاء الله استفيد من هل النصائح

تحياتي

يابة اسو يمكن الموضوع يخص البنات وحدهم ؟؟
ن الولد عدهم خوش ذاكرة لذلك خاطبتي البنات بس
مشكوووووووووووووووووورة وما قصرتي

GFHGHG

هم صدك خويه الضيهب بس للبنات ههههههه

مشكوره اسو الورده موضوع حلو عاشت ايدج

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

منورين اعزائي

صحيح اخويه العزيز سمة النسيان عند البنات اكثر من الولد

لذلك حته عند الشهاده يطلبون شهادة ولد وبنتين لان البنات معروف عنهم النسيان

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.
.

.

» هل هناك عيد للحب ؟؟؟؟؟؟؟؟
» ~،’, هناك على شاطىء البحر ,’،~
» انفجرت وسط القاهرة ضجة مفادها أن هناك معجزة مصرية صغيرة