كيف تنام بسرعة  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف تنام بسرعة  829894
ادارة المنتدي كيف تنام بسرعة  103798
كيف تنام بسرعة  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف تنام بسرعة  829894
ادارة المنتدي كيف تنام بسرعة  103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابة النجومأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
+5
كناري
حماده العراقي
الامبراطور
نادر العراقي
aso safaa
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
aso safaa
:: مشرفة منتدى المرأه ::
:: مشرفة منتدى المرأه ::
aso safaa


العمر : 36
الجنس : انثى
المشاركات : 3296
الدولة : كربــــــــــــلاء
عدد النقاط : 13729
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Emptyالثلاثاء ديسمبر 07, 2010 3:55 am

كيف تنام بسرعة

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.
.

.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نادر العراقي
نجم فعال
نجم فعال
نادر العراقي


العمر : 34
الجنس : ذكر
المشاركات : 309
الدولة : العراق
عدد النقاط : 11450
تاريخ التسجيل : 07/06/2009

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Emptyالثلاثاء ديسمبر 07, 2010 4:02 am

عاشت الايادي اسو دومج مبدعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الامبراطور
نجم مشارك
نجم مشارك
الامبراطور


العمر : 35
الجنس : ذكر
المشاركات : 73
الدولة : العراق
عدد النقاط : 10054
تاريخ التسجيل : 02/12/2010

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Emptyالثلاثاء ديسمبر 07, 2010 4:45 am

نادر اني ادري بيك تكعد من الصبح بس متنام ابسرعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aso safaa
:: مشرفة منتدى المرأه ::
:: مشرفة منتدى المرأه ::
aso safaa


العمر : 36
الجنس : انثى
المشاركات : 3296
الدولة : كربــــــــــــلاء
عدد النقاط : 13729
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Emptyالخميس ديسمبر 09, 2010 3:02 am

منورين يامبدعين المنتدى

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.
.

.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حماده العراقي
:: المدير العام ::
 ::  المدير  العام ::
حماده العراقي


العمر : 103
الجنس : ذكر
المشاركات : 2744
الدولة : ๑♥๑العـراق ๑♥๑
عدد النقاط : 13746
تاريخ التسجيل : 19/10/2007

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Emptyالخميس ديسمبر 09, 2010 5:48 am

معلومات روعه ياغاليه

عاشت الايادي

نتظر المزيد من الابداع

تحياتي

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.noujomaliraq.co.cc/
كناري
نجم نشيط
نجم نشيط
كناري


العمر : 36
الجنس : انثى
المشاركات : 231
عدد النقاط : 10395
تاريخ التسجيل : 04/10/2010

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Emptyالخميس ديسمبر 09, 2010 11:23 pm

شكرا لك سيدتي العزيزة
موضوع جميل اعجبني ابداعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alawee
نجم محترف
نجم محترف
alawee


العمر : 104
الجنس : ذكر
المشاركات : 1382
الدولة : العراق- كربلاء
عدد النقاط : 12812
تاريخ التسجيل : 04/06/2009

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Emptyالجمعة ديسمبر 10, 2010 3:13 am

يسلمووو اسووو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aso safaa
:: مشرفة منتدى المرأه ::
:: مشرفة منتدى المرأه ::
aso safaa


العمر : 36
الجنس : انثى
المشاركات : 3296
الدولة : كربــــــــــــلاء
عدد النقاط : 13729
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Emptyالإثنين ديسمبر 13, 2010 10:18 pm

شكرا لكم لمروركم

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.
.

.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الصمت
نجم نشيط
نجم نشيط
عاشقة الصمت


الجنس : انثى
المشاركات : 122
عدد النقاط : 11184
تاريخ التسجيل : 05/06/2009

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Emptyالثلاثاء ديسمبر 14, 2010 10:59 pm

عاشت الايادي على الموضوع اسوووو الورده

يسلموووو
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aso safaa
:: مشرفة منتدى المرأه ::
:: مشرفة منتدى المرأه ::
aso safaa


العمر : 36
الجنس : انثى
المشاركات : 3296
الدولة : كربــــــــــــلاء
عدد النقاط : 13729
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Emptyالإثنين ديسمبر 20, 2010 3:26 am

منور ياحلوة

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.
.

.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
نجم مميز
نجم مميز
الزعيم


العمر : 45
الجنس : ذكر
المشاركات : 689
عدد النقاط : 12514
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Emptyالثلاثاء ديسمبر 21, 2010 10:21 pm

ميرسي اختي الكريمه

موضوع متميز

ودي

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العصفورة
نجم نشيط
نجم نشيط
العصفورة


العمر : 36
الجنس : انثى
المشاركات : 110
الدولة : العراق
عدد النقاط : 10205
تاريخ التسجيل : 11/10/2010

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Emptyالأحد يناير 09, 2011 4:55 am

هاي شنو اسو هاي كله اسويها
قبل ما انام
لعد من اكعد شاسوي
؟؟؟؟؟؟؟؟
تسلمين حبي
ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aso safaa
:: مشرفة منتدى المرأه ::
:: مشرفة منتدى المرأه ::
aso safaa


العمر : 36
الجنس : انثى
المشاركات : 3296
الدولة : كربــــــــــــلاء
عدد النقاط : 13729
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

كيف تنام بسرعة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة    كيف تنام بسرعة  Emptyالجمعة يناير 14, 2011 5:56 am

منورين

عصفورة حبي دنامي هسة ولمن تكعدين الله كريم هههههه

منورة كبد

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.
.

.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هلـ تنام و الجوال بجنبك!!!...
» نغمة تسيطر على القلوب بسرعة
» امتحان اجباري .. يالله ادخل بسرعة
» عصرا وبس مني اني العراقي حسام الرسام حضر خدك بسرعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ¨°o.O منتديات العائلة العراقية O.o°¨ :: منتدى الطب والصحه-
انتقل الى: