شروط النوم الصحي 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا شروط النوم الصحي 829894
ادارة المنتدي شروط النوم الصحي 103798
شروط النوم الصحي 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا شروط النوم الصحي 829894
ادارة المنتدي شروط النوم الصحي 103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابة النجومأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 شروط النوم الصحي

اذهب الى الأسفل 
+2
حماده العراقي
!!! ضوء القمر !!!
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
!!! ضوء القمر !!!
نجم محترف
نجم محترف
!!! ضوء القمر !!!


العمر : 40
الجنس : ذكر
المشاركات : 1022
عدد النقاط : 13034
تاريخ التسجيل : 26/10/2007

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Emptyالأربعاء مارس 02, 2011 10:55 pm

شروط النوم الصحي

يقضي كل واحد منا ثلث عمره تقريبا وهو نائم ترى هل للنوم أثر في صحة الإنسان؟
وهل للصحة أثر في
النوم؟
في الواقع يقوم الجسم أثناء النوم بالكثير من العمليات
الحيوية والتي قلما تحصل أثناء اليقظة ولكي

يتقن الجسم هذه العمليات يحتاج الى نوم متواصل
لا يقل أربع أو ست ساعات ويقوم الجسم ليلا
(أثناء النوم العميق المتصل )

بالعمل على

إنماء الشعر

إنماء الأظافر

ترميم الجروح والحروق

يستكمل الهضم وامتصاص العناصر الغذائية
وينظم العمل الهرموني

مراجعة التفكير والذاكرة وهذه العملية الأخيرة
فائدتها مهمة للطلاب إذا التزموا بالنوم المنتظم الكافي 0

شروط النوم الصحي
يجب أن يكون النوم ليلا فالساعة البيولوجية
في

الدماغ تضبط عمل الجسم بشكل متزن يوميا بحيث تكون

الحركة والنشاط في النهار والسكون في الليل فالنوم
نهار لا يفي بالغرض حتى ولو كان لساعات كافية

يجب الحرص على توفير الظلام الدامس بأغلاق
مصابيح الغرفة والستائر ، فقد أثبتت الدراسات أن النوم

تحت الاضاءة سبب مهم في الاصابة باضطرابات البصر لاحقا،
كما أن الاضاءة توحي للدماغ بأن الوقت لايزال نهارا
مما يعرقل وظيفته في ضبط العمليات الليلية0

على النائم أن يهتم كثيرا بالساعة الأخيرة من يومه
قبل النوم إذ يجب الا يتناول أي طعام أثناءها
ويفضل أن يكون قد تناول عشاءه قبل ثلاث ساعات
حفاظا على معدة هادئة ووصولا الى مرحلة النوم
العميق بسهولة وهي مرحلة النوم الصحي 0

كذلك يفضل تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة
لأن فترة النوم تعكس مايحصل من الشخص طوال
اليوم وخصوصا في الساعة الأخيرة قبل نومه
0



أن يلبس النائم ملابس فضفاضة وتكون قطنية
لأن الجسم يحتاج أثناء النوم الى الحركة
(دون أحزمة على البطن أو ملابس ضيقة)
والى حرية التهوية 0

يجب التأكد من درجة حرارة الغرفة ودرجة الرطوبة
فيها وهذا الأمر أصبح متاحا
بسهولة نظرا لتوفر

ساعة حائطية تحتوي على مقياس الحرارة والرطوبة
في نفس الساعات ويفضل أن تتراوح درجة الحرارة
من 20--25درجة ، أما الرطوبة فيفضل في حدود 40
أو 50% ولزيادة الرطوبة يمكن استخدام جهاز بخاخ
الوجه ، فكما هو معلوم أن زيادة الرطوبة تعيق تبخر
العرق الذي يفرزه الجلد ،
أما الرطوبة المنخفضة فتقلل
من لزوجة مخاط الأنف مما يجفف الفم والأنف
فيجعلهما عرضة للأصابة بالالتهابات 0

قبل النوم عليك بأتباع هدي النبي صلى الله عليه وسلم وذلك بالنوم على طهارة ،
وقراءة آية الكرسي والمعوذات وبعض
الأذكار الذي

حثنا عليها ،
والنوم على الشق الأيمن 0

السؤال كم مدة النوم الصحي؟

-النوم الطبيعي الصحي من خمس الى ست ساعات يوميا فقط0

السؤال الأخر كيف تعرف أن نومك نوما صحيا؟

-أنظر
الى الحالة التي أنت عليها بعد الأستيقاظ

من النوم مباشرة :

-إذا أحسست أنك ترغب في العودة الى السرير
مرة أخرى فتأكد أن هناك خللا ما في نومك
أو في جو الغرفة أو في الأكل قبل النوم أو في النوم
على أصوات التلفزيون ،
أو
النوم على سطح غير منتظم 0

--






كن جميلاً ترى الوجود جميلاً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حماده العراقي
:: المدير العام ::
 ::  المدير  العام ::
حماده العراقي


العمر : 103
الجنس : ذكر
المشاركات : 2744
الدولة : ๑♥๑العـراق ๑♥๑
عدد النقاط : 13746
تاريخ التسجيل : 19/10/2007

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Emptyالجمعة مارس 04, 2011 12:12 am

موضوع جميل ورائع حبي

عاشت الايادي على المعلومات

نتظرالمزيد منك

تحياتي

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.noujomaliraq.co.cc/
كناري
نجم نشيط
نجم نشيط
كناري


العمر : 36
الجنس : انثى
المشاركات : 231
عدد النقاط : 10395
تاريخ التسجيل : 04/10/2010

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Emptyالأربعاء مارس 09, 2011 10:59 pm

معلومات حلوة ومفيدة
شكرا لك اخي الكريم على الموضوع المميز
تحية طيبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alawee
نجم محترف
نجم محترف
alawee


العمر : 104
الجنس : ذكر
المشاركات : 1382
الدولة : العراق- كربلاء
عدد النقاط : 12812
تاريخ التسجيل : 04/06/2009

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Emptyالخميس مارس 10, 2011 12:50 am

الف شكر على الموضوع
عاشت ايدك ضوء
ننتظر جديدك
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aso safaa
:: مشرفة منتدى المرأه ::
:: مشرفة منتدى المرأه ::
aso safaa


العمر : 36
الجنس : انثى
المشاركات : 3296
الدولة : كربــــــــــــلاء
عدد النقاط : 13729
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Emptyالخميس مارس 10, 2011 9:50 pm

كلاو ولاااروع

بس شلون الواحد يشبع نوم بخمس ساعات

شكرا خيوو

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.
.

.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنونة
:: مراقبه عامه ::
:: مراقبه  عامه ::
حنونة


العمر : 35
الجنس : انثى
المشاركات : 2448
الدولة : بروح انسان
عدد النقاط : 14307
تاريخ التسجيل : 24/10/2007

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Emptyالأربعاء أبريل 13, 2011 1:10 am

عاشت ايدك ع الموضوع والله مفيد

بس اني هاي الحالة دائما عندي

الى الحالة التي أنت عليها بعد الأستيقاظ
من النوم مباشرة :


-إذا أحسست أنك ترغب في العودة الى السرير
مرة أخرى

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شروط النوم الصحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الغذاء الصحي لمرضى ( الربو )
» فوائد النوم في الضلام
» فائدة النوم في الظلام
» جرب معي ان تبتسم قبل النوم
» ...أسباب التحدث أثناء النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ¨°o.O منتديات العائلة العراقية O.o°¨ :: منتدى الطب والصحه-
انتقل الى: